Wie ihr vielleicht schon wisst, bin ich Lehrer. Das bedeutet, dass ich hin und wieder zum Korrigieren oder für Unterrichtsvorbereitungen am Schreibtisch arbeiten muss. Das gehört einfach zum Job dazu. Doch als jemand, der einen schweren Bandscheibenvorfall L5/S1 überstanden hat, weiß ich nur allzu gut, wie schädlich langes Sitzen für den Rücken sein kann. Die Auswirkungen meines Bandscheibenvorfalls begleiten mich noch immer im Alltag. Aus diesem Grund habe ich mir für die Arbeit zuhause nun einen höhenverstellbaren Schreibtisch geleistet. Zugegeben: kein günstiges Unterfangen. Während ich diese Zeilen schreibe, stehe und sitze ich abwechselnd an meinem Schreibtisch. Meine Erfahrungen mit dem Ergotopia Desktopia Lite in Zusammenhang mit meinem Bandscheibenvorfall schildere ich euch in diesem Artikel. Für interessierte Leser:innen wartet am Ende des Artikels außerdem ein exklusiver Ergotopia Rabattcode. Viel Spaß beim Lesen!
- stufenlose Höhenverstellbarkeit von 62,5 cm - 125 cm inkl. Kollisionsschutz
- Multifunktionales Bedienteil mit Höhenanzeige und Memoryfunktion
- nachweislich gesteigerte Produktivität beim Arbeiten
- Vielfach ausgezeichnet, zertifiziert, klimaneutral und TÜV-geprüft
- 5 Jahre Garantie
Inhalt
Warum ist Sitzen so schlecht für den Rücken?
Vielen Menschen ist gar nicht bewusst, wie schädlich das Sitzen für den Rücken ist. Auch ich musste das in kleinen Schritten lernen. Jeder kennt das: Nach längerem Sitzen fühlt man sich steif, vielleicht zwickt es beim Aufstehen auch ein wenig. Alles halb so wild! Nach meinem Bandscheibenvorfall wurde mir dann aber vor Augen geführt, wie sehr das Sitzen meinem Körper schadet. Ich reagiere innerhalb kürzester Zeit. Schon nach ca. 20 Minuten sitzen muss ich mich regelmäßig bewegen, die Sitzposition verlagern oder mich phasenweise dehnen, um nicht größere Schmerzen zu riskieren.
So wie mir geht es Millionen von Menschen. Sitzen ist aus mehreren Gründen schlecht für den Rücken:
- Fehlende Bewegung: Beim Sitzen wird der Rücken über einen längeren Zeitraum in derselben Position gehalten, was zu mangelnder Bewegung der Wirbelsäule führt. Dies kann zu Muskelverspannungen und einer ungesunden Belastung der Bandscheiben führen.
- Falsche Haltung: Viele Menschen neigen dazu, beim Sitzen eine schlechte Haltung einzunehmen, wie z.B. einen Rundrücken oder das Vorschieben des Kopfes. Eine falsche Haltung kann zu übermäßigem Druck auf die Wirbelsäule führen und langfristig zu Rückenproblemen führen.
- Inaktivität der Bauchmuskulatur: Beim Sitzen werden die Bauchmuskeln kaum beansprucht. Starke Bauchmuskeln sind jedoch wichtig, um den unteren Rücken zu stabilisieren. Wenn die Bauchmuskeln geschwächt sind, erhöht sich das Risiko von Rückenproblemen.
- Druck auf die Bandscheiben: Das Sitzen, insbesondere in einer vornübergebeugten Position, kann zu übermäßigem Druck auf die Bandscheiben führen. Dies kann dazu führen, dass sich die Bandscheiben verformen und Nerven einklemmen, was Schmerzen verursachen kann.
- Verminderte Durchblutung: Beim Sitzen wird die Durchblutung im unteren Rückenbereich verringert, was die Versorgung der Muskeln und Gewebe mit Nährstoffen und Sauerstoff beeinträchtigen kann.
Ein Augenöffner in diesem Zusammenhang war für mich das Buch Sitzen ist das neue Rauchen von Kelly Starret.
Warum also einen höhenverstellbaren Schreibtisch kaufen?
Nach meinem Bandscheibenvorfall wurde mir nach und nach bewusst, dass langes Sitzen mir nicht guttut. Früher konnte ich das kompensieren. Heute habe ich nach längeren Phasen des Sitzens regelmäßig mit hartnäckigen Verspannungen zu kämpfen, deren Behandlung viel Zeit in Anspruch nimmt. Das ist auf Dauer keine Option für mich.
Mein Job bringt es aber mit sich, dass ich phasenweise am Schreibtisch arbeiten muss. Das lässt sich nicht ändern. Ein Jobwechsel kommt für mich allerdings nicht in Frage. Die Lösung für mein Problem fand ich in einem höhenverstellbaren Schreibtisch.
Zugegeben, am Anfang war ich schon etwas skeptisch. Ein Schreibtisch, den man rauf und runter fahren kann, wirkt schon wie ein Möbelstück aus dem Sanitätshaus. Aber sei es drum. Immerhin hatte ich einen schweren Bandscheibenvorfall, den ich auch ohne OP nach wie vor ganz gut meistere. Da ist so ein Schreibtisch wirklich das kleinere Übel.
Ein höhenverstellbarer Schreibtisch hat nämlich einige Vorteile, die nicht von der Hand zu weisen sind:
- Ergonomische Vorteile: Höhenverstellbare Schreibtische ermöglichen es Ihnen, Ihre Arbeitsposition regelmäßig zu verändern, was die Belastung des Rückens und Nackens reduziert. Dies fördert eine bessere Haltung und Gesundheit.
- Steigerung der Produktivität: Die Möglichkeit, zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln, steigert die Produktivität und die Konzentration. Ein höhenverstellbarer Schreibtisch kann die Arbeitsleistung erheblich verbessern.
- Anpassungsfähigkeit: Höhenverstellbare Schreibtische passen sich den individuellen Bedürfnissen an. Sie eignen sich sowohl für Kinder als auch für Erwachsene und sind ideal für verschiedene Tätigkeiten, wie Arbeiten, Lesen, oder Zeichnen.
Wie wählt man den richtigen höhenverstellbaren Schreibtisch aus?
Bei der Auswahl meines höhenverstellbaren Schreibtisches waren mir folgende Aspekte besonders wichtig:
- Höhenverstellung: Für mich war klar, wenn ich mir einen solchen Tisch kaufe, dann auf jeden Fall einen mit Elektro-Motor, sodass ich die Tischhöhe bequem per Knopfdruck anpassen kann. Eine Höhenverstellung mittels Kurbel ist viel zu umständlich und ich würde sie wahrscheinlich nicht wirklich häufig nutzen. Außerdem wollte ich die elektrische Höhenverstellung des Tischs auch als Hilfe für Dehnungsübungen zwischendurch nutzen.
- Stabilität: Ausreichende Stabilität ist ein muss für einen höhenverstellbaren Schreibtisch. Bei mir stehen nicht nur einige Dinge wie z.B. Monitore und dergleichen auf meinem Schreibtisch, auch meine Kinder benutzen den Tisch. Und die gehen nicht zimperlich mit Möbelstücken um. Außerdem ist ein Schreibtisch im Optimalfall ein Begleiter für viele Jahre. Daher lege ich großen Wert auf Stabilität und Qualität.
- Material und Design: Nicht zuletzt spielt natürlich das Design des Tischs eine große Rolle. Für mein Arbeitszimmer war ich auf der Suche nach einem weißen Gestell mit heller Tischplatte.
Meine Wahl: Der Ergotopia Desktop Lite
Nach einiger Zeit der Suche und Recherche bestellte ich schließlich einen Ergotopia Desktop Lite* mit weißem Gestell und Tischplatte aus Ahorn mit einer Breite von 180 cm.
Wer auf der Suche nach einem höhenverstellbaren Schreibtisch ist, der wird um den Namen Ergotopia nicht herumkommen. Und das hat seinen Grund: Ergotopia ist nämlich eines der am schnellsten wachsenden Gesundheits- und Büromöbelunternehmen Europas und hat es sich zur Aufgabe gemacht, die ideale Arbeits- und Lebensumgebung für Menschen zu erschaffen, egal ob für Selbstständige im Home-Office, schnell wachsende Startups, mittelständische Unternehmen oder große Teams in Konzernzentralen.
Der Desktopia Lite* ist das Einsteigermodell von Ergotopia* mit einem ausgezeichneten Preis-Leistungs-Verhältnis. Nur das Gestell ohne Tischplatte ist bereits ab 399 € zu haben. Wer direkt eine Tischplatte mitbestellt, wird ab 579 € fündig.
Das Gestell gibt es wahlweise in schwarz, weiß oder grau. Bei der Tischplatte kann man aus einer großen Auswahl an Farb- und Holzvarianten auswählen. Die angebotenen Tischplatten haben immer eine Tiefe von 80 cm und sind je nach Platzbedarf in Breiten von 120 cm, 160 cm oder 180 cm zu haben.
Interessant ist, dass sich die Schreibtische von Ergotopia* mit wirklich praktischem Zubehör ausstatten lassen.
So kann man aus folgenden Optionen wählen:
- Bildschirmhalter
- Extra Kabelwanne
- PC-Halter
- Kabelspirale
- Kabeldurchlassdosen
- PowerSocket – In-Tisch-Steckerlösung (Steckdose, USB-Anschlüsse)
Für meinen Schreibtisch entschied ich mich für eine extra 230-Volt-Steckdose für den Monitor und einen Kabeldurchlass in der Tischplatte.
Der Ergotopia Desktopia Lite* auf einen Blick:
- stufenlose Höhenverstellbarkeit von 62,5 cm - 125 cm inkl. Kollisionsschutz
- Multifunktionales Bedienteil mit Höhenanzeige und Memoryfunktion
- nachweislich gesteigerte Produktivität beim Arbeiten
- Vielfach ausgezeichnet, zertifiziert, klimaneutral und TÜV-geprüft
- 5 Jahre Garantie
| Größen: | 120 x 80, 160 x 80, 180 x 80 cm |
| Tischplatten: | Ahorn, Buche, grau, schwarz, weiß, Nussbaum, Eiche furniert, Bambus Echtholz |
| Farbe des Gestells: | schwarz, grau, weiß |
| Garantie: | 5 Jahre |
| Höhenverstellbarkeit: | Elektroantrieb, 2 Motoren |
| Memoryschalter: | 4 Speicherplätze, sanfter Start/Stopp, Kollisionsschutz |
| Arbeitshöhe: | 63 – 125 cm |
| Belastbarkeit: | 80 kg dynamisch, 100 kg statisch |
| Lieferung: | frei Bordsteinkante |
Der Ergotopia Desktopia Lite im Test
Lieferung
Nach meiner Bestellung erfolgte die Lieferung des Schreibtischs innerhalb von 4 Tagen per Spedition. Sehr angenehm war, dass ich mit der Spedition einen Wunschtermin vereinbaren konnte, sodass ich auch sichergehen konnte, dass ich bei Lieferung auch zuhause bin.
Wichtig zu beachten ist, dass die Lieferung standardmäßig frei Bordsteinkante erfolgt. Um den Transport des Schreibtischs ins Haus muss man sich also noch selbst kümmern. Sollte man z.B. wegen akuter Rückenschmerzen oder eines Bandscheibenvorfalls nicht in der Lage zu sein, schwere Gegenstände zu tragen, muss man sich Hilfe organisieren.
Auch wenn der Desktopia Lite mit ca. 40 kg Gewicht nicht ganz leicht ist, konnte ich ihn als Bandscheibengeplagter dennoch alleine ins Haus tragen. Die Anlieferung erfolgt nämlich in zwei Paketen. In einem befindet sich das Gestell, im anderen die Tischplatte.
Lieferumfang
Im Lieferumfang des Ergotopia Desktop Lite war in meiner Konfiguration folgendes enthalten:
- Gestell inkl. Motoren als Bausatz und aller benötigten Schrauben
- Tischplatte
- Netzteil und Verbindungskabel
- Bedienteil
- Kabelbefestigungen
Damit braucht man zum Aufbau des höhenverstellbaren Schreibtischs kein weiteres Material, lediglich ein wenig Werkzeug wird benötigt. Um den Aufbau zu erleichtern, sollte man sich aus meiner Sicht einen Helfer suchen.
Aufbau des Ergotopia Desktopia Lite
Der Aufbau des Desktopia Lite gestaltete sich einfacher als anfangs gedacht. Dem Paket liegt eine ausführliche und gut verständliche Anleitung bei, die jeden Arbeitsschritt ausführlich erläutert und mit aussagekräftigen Bildern verdeutlicht.
Besonders erfreulich war, dass die mitgelieferte Tischplatte bereits exakt vorgebohrt war und die Bohrlöcher perfekt auf das Gestell passten. Besser geht es nicht.
Beim Aufbau sollte man meiner Meinung nach zu zweit sein, da die Platte je nach Größe sehr sperrig und auch nicht ganz leicht ist.
Ein wenig Gedanken sollte man sich im Vorfeld noch über die gewünschte Kabelführung der Stromkabel machen. Je nachdem, wie viele Geräte auf dem Tisch stehen, kann es sonst nämlich Kabelsalat geben. Wer eine cleane Optik mag, der plant am besten im Vorfeld, ob er/sie auf dem Tisch Steckdosen haben möchte.
Was mich sehr gefreut hat, war, dass dem Montagematerial schon Kabelbefestigungen beilagen, um die Stromversorgungskabel des Schreibtischs unsichtbar an der Unterseite der Tischplatte zu befestigen.
Alles in allem dauerte der Aufbau bei mir inkl. der Kabelbefestigungen eine Dreiviertelstunde.
Erster Eindruck vom Ergotopia Desktopia Lite
Mein erster Eindruck des neu aufgebauten Destopia Lite war durchweg positiv. Der höhenverstellbare Schreibtisch von Ergotopia macht eine absolut gute Figur, sowohl was das Design als auch was die Stabilität angeht.
Höhenverstellung
Bei dem Ergotopia Desktopia Lite lässt sich die Höhe per Elektromotor verstellen. Gesteuert wird das Ganze mit einem kleinen Bedienteil, das unter der Tischplatte montiert wird. Auf dessen Display wird die aktuelle Höhe der Tischplatte in Zentimetern angezeigt. Sehr praktisch!
Da das Modell über eine Memoryfunktion mit insgesamt 4 Speicherplätzen verfügt, kann man bequem verschiedene Höhen darin einspeichern. So muss man nicht jedes Mal manuell die optimale Höhe einstellen.
Besonders gefallen hat mir außerdem der integrierte Kollisionsschutz. Dieser verhindert, dass man versehentlich Dinge beschädigt, die beim Hoch- und Herunterfahren eingeklemmt werden könnten (z.B. geöffnete Fenster oder Schreibtischstühle).
Stabilität
Der Ergotopia Desktopia Lite bietet ein hohes Maß an Stabilität. Statisch kann er bis zu 100 kg, dynamisch bis zu 80 kg belastet werden. Im Selbsttest konnte ich mich auf den Tisch draufsetzen und mich auf- und abfahren. Ob der Tisch dafür ausgelegt ist, weiß ich nicht 🙂 Ich wollte aber wissen, ob er das packt. Fazit: Er hat genug Power dafür.
Kabelführung
Anfangs war ich etwas skeptisch, ob sich die Kabelführung bei einem höhenverstellbaren Schreibtisch gut lösen lässt. Ich hatte Sorge, dass sich die Kabel beim Auf- und Abfahren des Tischs verheddern und dann Kabelsalat entsteht oder im schlimmsten Fall ein Kabel abreißt oder es den Monitor zu Boden zieht.
Es stellte sich jedoch heraus, dass diese Sorgen unbegründet waren. Durch die mitgelieferten Kabelbefestigungen kann man die Kabel der Motoren und des Bedienteils unsichtbar unter dem Tisch befestigen.
Die restliche Kabelführung lässt sich durch Hinzukaufen von sinnvollem Zubehör so organisieren, dass nur ein Kabel vom Schreibtisch in die Steckdose geführt werden muss. Ich habe mich für meinen Desktopia Lite für eine zusätzliche 230-Volt-Steckdose in der Tischplatte und eine Kabeldurchführung entschieden. Auf die Unterseite der Tischplatte habe ich eine Steckerleiste inkl. USB-Steckdosen geklebt, in die Kabel der Geräte auf dem Tisch (Monitor, Notebook) stecke. So erreiche ich keine perfekt cleane, aber doch eine aufgeräumte Optik auf meinem Schreibtisch ohne störenden Kabelsalat.
Das gesammelte Chaos sieht man erst, wenn man einen Blick auf die Unterseite des Tischs wirft 🙂
Erfahrungen mit dem Ergotopia Desktopia Lite: Mein Fazit
Seit etwa vier Monaten begleitet mich nun der höhenverstellbare Schreibtisch Ergotopia Desktopia Lite im täglichen Einsatz, und ich möchte meine Erfahrungen gerne mit euch teilen:
Trotz anfänglicher Skepsis hat sich der Schreibtisch in meinem Alltag absolut bewährt und ich kann mir ein Arbeiten ohne ihn tatsächlich nicht mehr vorstellen. Warum das so ist:
Design, das begeistert: Zu Beginn hatte ich Bedenken, dass ein höhenverstellbarer Schreibtisch möglicherweise wie ein Produkt aus dem Sanitätshaus aussehen könnte. Doch weit gefehlt: Der Ergotopia Desktopia Lite überzeugt nicht nur durch seine Funktionalität, sondern auch durch ein durchaus schickes Design. Die breite Auswahl an Gestellen und Tischplatten ermöglicht es jedem, einen Schreibtisch nach seinem persönlichen Geschmack zu finden.
Flexibilität für den Rücken: Die flexible Anpassung der Arbeitshöhe hat sich als wahrer Segen für meinen Rücken erwiesen. Das Wechseln zwischen Sitzen und Stehen während der Arbeit ist für mich eine ein echter Gamechanger. Weder zu langes Stehen noch zu langes Sitzen bereitet mir jetzt Probleme, da ich die Höhe auf Knopfdruck einfach nach Bedarf anpassen kann. Dies hat einen positiven Einfluss auf meine Rückengesundheit und trägt dazu bei, dass ich mich während der Arbeit wohlfühle.
Steigerung der Produktivität: Subjektiv empfinde ich meine neu gewonnene Arbeitsweise auch als effektiver. Durch den ständigen Wechsel zwischen Sitzen und Stehen während längeren Arbeitsphasen spüre ich keine Schmerzen mehr und benötige weniger Pausen zum Bewegen oder Dehnen. Die höhenverstellbare Funktion des Ergotopia Desktopia Lite hat somit nicht nur positive Auswirkungen auf meine Gesundheit, sondern trägt auch zur Steigerung meiner Produktivität bei.
Insgesamt kann ich nach den ersten vier Monaten voller Überzeugung sagen: Der Kauf des Ergotopia Desktopia Lite hat sich aus meiner Sicht absolut gelohnt. Er ist für mich ein zuverlässiger Begleiter für mehr Komfort, Gesundheit und Effizienz am Arbeitsplatz geworden.
Unter diesem Gesichtspunkt hat sich der relativ hohe Anschaffungspreis für mich mehr als ausgezahlt.
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