Rückenbeschwerden haben nicht selten an ganz anderer Stelle ihren Ursprung. Ein häufig unterschätzter Bereich sind die Füße. Die meisten Menschen unterschätzen die Rolle ihrer Füße bei Rückenbeschwerden, obwohl ihre Wichtigkeit eigentlich klar ist: sie sind das Fundament auf dem wir stehen, gehen und laufen. Sie tragen uns unser Leben lang und sind maßgeblich an einer korrekten Funktion der Knie, der Hüfte und der Wirbelsäule beteiligt. Warum es wichtig ist, sich regelmäßig um seine Füße zu kümmern, erfahrt ihr in diesem Artikel, in dem ich den TMX META Trigger im Test habe und meine Erfahrungen schildere. Dieser hat mir nämlich dabei geholfen, einen der Gründe für meinen Bandscheibenvorfall in den Griff zu bekommen: Plattfüße. Wer bis zum Ende liest, findet dort auch noch einen Rabattcode, mit dem ihr beim Einkauf im Online-Shop von TMX 10 % Rabatt auf euren Einkauf bekommt. Viel Spaß!
Inhalt
10 %Was haben die Füße mit einem Bandscheibenvorfall oder Rückenschmerzen zu tun? Kurzer Exkurs in die Körpermechanik
Während der Therapie meines Bandscheibenvorfalls im Krankenhaus und der anschließenden Reha wurde ich gleich von mehreren Therapeuten darauf hingewiesen, dass meine Hüfte schief steht, so als wäre das eine Bein kürzer als das andere. Diese „Beinlängendifferenz“ habe wahrscheinlich ihren Teil zu meinem Bandscheibenvorfall beigetragen, so die einstimmige Meinung.
Das erschien mir logisch. Wenn ein Bein kürzer ist als das andere, dann verschiebt sich natürlich die ganze Körpermechanik. Dass das auch Auswirkungen auf die Wirbelsäule haben muss, leuchtete mir sofort ein.
Jetzt ist es aber so, dass eine echte Beinlängendifferenz, also unterschiedlich lange Beinknochen, sehr selten sind. Dies bestätigte mir dann auch mein Physiotherapeut und Osteopath zuhause, der während einer intensiven Untersuchung sofort nüchtern feststellte: „Sie haben einen Plattfuß!“.
Plattfuß? Was war das noch gleich? Ein Plattfuß wird auch Knick-Senkfuß genannt. Es handelt sich dabei um eine Fußfehlstellung, bei der sich das Fußlängsgewölbe nach unten absenkt, bis der Fuß im schlimmsten Fall ganz auf dem Boden aufliegt.
Ganz so schlimm sah es bei mir noch nicht aus, aber mein linker Fuß war eindeutig stärker betroffen als mein rechter, sodass sich tatsächlich eine Differenz von 1 – 2 cm ergab.
Zum Aufbau und zur Stärkung des Fußgewölbes mache ich seither gezieltes Fußmuskeltraining.
Zur Kräftigung und Aktivierung der Fußmuskeln des Längs- und Quergewölbes habe ich seither folgende Übungen in meinen Trainingsplan integriert, die ich am liebsten beim Zähneputzen durchführe:
- die große Zehe abheben, die anderen Zehen bleiben am Boden. (2 x 10 Wiederholungen)
- in den Zehenstand hochdrücken, 2 Sekunden halten, langsam wieder senken und die Ferse kontrolliert auf den Boden bringen. Dann das Gewicht so verlagern, dass sich der Vorderfuß vom Boden abhebt. (2 x 10 Wiederholungen)
Wie kann ein Fußtrigger bei Fußproblemen helfen? Der TMX Meta im Test
Neben dem Training der Fußmuskulatur kann es aber auch hilfreich sein, den Fuß zu mobilisieren und evtl. vorhandene Triggerpunkte zu lösen. Der TMX® META ist das perfekte Tool, um selbst aktiv Blockaden und Schmerzen im Fuß ausfindig zu machen und zu beheben.
Was ist der TMX Meta?
Das Unternehmen TMX möchte mit dem TMX META Hilfe zur Selbsthilfe bei akuten und chronischen Schmerzen im Bereich der Füße leisten.
Oft beginnen langwierige Probleme ganz unten bei den Füßen und sorgen für Kettenreaktionen im gesamten Bewegungsapparat. Der TMX META soll dazu beitragen, verschiedenste Fußbeschwerden selbst in den Griff zu bekommen – indem man damit erst die schmerzende Stelle triggert und dann mobilisiert. Der TMX META ist zu 60% ein Fuß-Mobilisator und zu 40% ein Fuß-Trigger.
Verspannungen und Blockaden sollen damit gelöst werden, verklebte Faszien gelöst und eine Reduzierung von Fersenschmerzen erreicht werden. Außerdem soll dadurch das Gangbild und das Abrollverhalten nachhaltig verbessert werden können.
In folgenden Bereichen unterstützt ein TMX Meta bei regelmäßiger Anwendung:
- Verspannungen oder Blockaden
- Verbesserung des Gangbildes
- Verbesserung des Abrollverhaltens deines Fußes
- Verbesserte Wahrnehmung
Welche Probleme können mit dem TMX Meta behandelt werden?
Tatsächlich lassen sich viele Bereiche der Füße mit dem META erreichen und behandeln. Egal ob Fußsohle oder Fußballen, Hallux Valgus, Fersensporn, Außen- oder Innenkante, der Mittelfußbereich – in all diesen Zonen können selbstständig Spannungszustände und Schmerzen behandelt werden. Sogar bei Arthrose in einzelnen Fußwurzelknochen und bei Mittelfußschmerz kann man den TMX nutzen, ebenso bei Knick-, Senk-, Spreiz- und Hohlfüßen. Mit meinem diagnostizierten Plattfuß bin ich mit dem META also genau richtig!
Bei folgenden Problemen in folgenden Bereichen kann ein TMX META angewendet werden:
- Fußballen
- Fußsohle (Plantarfasziitis)
- Hallux valgus
- Fersensporn / Fersenschmerzen
- Außenkante Fuß
- Innenkante Fuß
- Arthrose im Großzehengrundgelenk (Hallux rigidus)
- Blockadegefühl im Mittelfußbereich
- Schmerzen im Mittelfußbereich (Metatarsalgie)
- Schneiderballen (Digitus quintos varus) Abspreizung kleiner Zeh
- Knick-/ Senk-/ Spreiz-/ Hohlfuß
- Arthrose in einzelnen Fußwurzelknochen
Wie wendet man den TMX META an?
Die richtige Position finden
Um Fußbeschwerden in der richtigen Intensität zu behandeln, kann man den TMX META in zwei Grundpositionen verwenden. Mit der Basis nach unten (zur Ferse) erreicht man eine höhere Intensität als andersherum. Die Basis erkennst Du an dem TMX META Logo.
Die Anwendungsbereiche des TMX META am Fuß
Der TMX Meta kann an jeder individuellen Schmerzstelle am Fuß angewendet werden. In der Grafik man nur einen kleinen Auszug an Anwendungsbereichen. Schon kleinste Verschiebungen, Drehungen oder Korrekturen können das Training dabei intensivieren.
Eine detaillierte Anleitung für die jeweiligen Anwendungsbereiche liegt dem META auch bei.
Die TMX 3er-Methode: Triggern, Mobilisieren und Dehnen mit dem TMX META
Die Anwendung von allen TMX Triggern erfolgt immer in der TMX 3er-Methode:
Wie wendet man den TMX META an:
- Triggern
Stehend den Fuß auf dem TMX META platzieren und Schmerzstelle bzw. Blockadegefühl triggern.
- Mobilisieren
Abwechselndes Strecken und beugen der Zehen. Dabei ebenfalls den Körperschwerpunkt nach vorne und nach hinten über das Kniegelenk verlagern. Somit kommt gleichzeitig genügend Druck und Bewegung zustande.
- Dehnen
Zum Schluss Dehnen der Fußsohle und Wadenmuskulatur
Mein Fazit zum Test des TMX META
Der TMX ist sehr handlich und leicht und ist aus meiner Sicht tatsächlich ein hilfreiches Tool, um den Füßen dauerhaft eine Entlastung zu verschaffen.
Ich bearbeite mit dem META hauptsächlich die Plantarfaszie, die bei mir durch das Tragen von Barfußschuhen manchmal etwas beansprucht ist.
Außerdem eignet sich der META hervorragend, um feste Sprunggelenke selbstständig zu mobilisieren.
Für mich ist der META neben den oben beschriebenen Fußübungen ein unverzichtbares Hilfsmittel geworden, um an meinen Füßen zu arbeiten und ich kann ihn bedenkenlos weiterempfehlen.
Bislang konnte ich tatsächlich gute Ergebnisse erzielen. Insgesamt fühlt sich mein Fußgewölbe durch mein Training mit dem TMX META viel flexibler und gleichzeitig stärker an.
TMX Trigger kaufen: Mit meinem TMX Rabattcode 10 % sparen und selbst triggern
Wenn du noch unsicher bist, ob du die Trigger von Tmx mal selbst bei dir ausprobieren möchtest, dann habe ich ein Angebot für dich, das auch die letztem Zweifel ausräumen sollte. Damit du deine eigenen Erfahrungen mit den Triggern von TMX sammeln kannst, habe ich für meine Leser einen exklusiven Rabattcode ausgehandelt. Mit meinem Code sparst du bei deinem Einkauf im Online-Shop von TMX nämlich 10 % auf das gesamte Sortiment. Viel Spaß damit:
10 %zum Weiterlesen:
Zusammenfassung und Testergebnis
Preis: € 19,99
