Rückenbeschwerden haben nicht selten an ganz anderer Stelle ihren Ursprung. Ein häufig unterschätzter Bereich sind die Füße. Die meisten Menschen unterschätzen die Rolle ihrer Füße bei Rückenbeschwerden, obwohl ihre Wichtigkeit eigentlich klar ist: sie sind das Fundament auf dem wir stehen, gehen und laufen. Sie tragen uns unser Leben lang […]
Traininig
Triggerpunktbehandlung bei Bandscheibenvorfall: Erfahrungen mit TMX Trigger (mit Rabattcode)
Wenn der Rücken Probleme macht, dann ist daran häufig nicht direkt die Wirbelsäule schuld, sondern in vielen Fällen die umliegenden Muskeln und die Faszien. Diese Erfahrung musste ich auf schmerzhafte Art und Weise bei meinem Bandscheibenvorfall machen. Auch lange Zeit nach der Akutphase mit starken Nervenschmerzen hatte ich mit extremen […]
Training auf dem Balance Board bei Bandscheibenvorfall
Ein Balance Board kommt häufig in der Reha (z.B. nach einem Bandscheibenvorfall) zum Einsatz, da durch das Training auf einem solchen Brett die Muskulatur schonend aufgebaut wird. Schon vor meinem Bandscheibenvorfall trainierte ich gerne auf meinem Balance Board. Und auch nach meiner Verletzung wollte ich nicht auf das Training auf […]
Faszienrolle bei Bandscheibenvorfall
Das Thema Faszien ist in Sport, Gesundheit und Rehabilitation momentan allgegenwärtig. Es zeichnet sich ab, dass der von manchen schlicht als Bindegewebe bezeichnete Teil unseres Körpers von viel größerer Bedeutung ist als bislang angenommen. Auch ich habe mich schon vor meinem Bandscheibenvorfall ein wenig mit dem Thema beschäftigt und besitze […]
Bandscheibenvorfall selbst behandeln – meine Erfahrungen mit McGills Rückenkodex
Kann man Rückenschmerzen oder gar einen Bandscheibenvorfall selbst behandeln? Die Antwort ist ein klares Jein. Um akute Schmerzen in den Griff zu bekommen und Rückenprobleme auf Dauer zu kurieren oder zu vermeiden, braucht es meist einen Mix aus guten Ärzten, Therapie und eigenem Zutun durch z.B. Training, Ernährung und Achtsamkeit. […]
