Therapie – Training – Mindset
Es mag vielleicht seltsam klingen, aber die optimale Schlafposition zu finden, ist für viele Menschen mit Rückenschmerzen oder Bandscheibenvorfall eine echte Herausforderung. Eine falsche Liegeposition kann Verspannungen verstärken und die nächtliche Regeneration beeinträchtigen. Besonders Schlafen mit Bandscheibenvorfall kann problematisch sein, wenn der Rücken nicht optimal gestützt wird oder ein falsches […]
Wie ihr vielleicht schon wisst, bin ich Lehrer. Das bedeutet, dass ich hin und wieder zum Korrigieren oder für Unterrichtsvorbereitungen am Schreibtisch arbeiten muss. Das gehört einfach zum Job dazu. Doch als jemand, der einen schweren Bandscheibenvorfall L5/S1 überstanden hat, weiß ich nur allzu gut, wie schädlich langes Sitzen für […]
Facebook ist ja nicht mehr so wirklich in Mode. Auch ich nutze Facebook so gut wie gar nicht mehr als Social-Media-Plattform. Diese Zeiten sind lange vorbei. Es gibt aber einen guten Grund, sich hin und wieder doch mal in die Facebook-App zu verirren: Facebook-Gruppen. Es gibt sie nämlich in Hülle […]
Rückenbeschwerden haben nicht selten an ganz anderer Stelle ihren Ursprung. Ein häufig unterschätzter Bereich sind die Füße. Die meisten Menschen unterschätzen die Rolle ihrer Füße bei Rückenbeschwerden, obwohl ihre Wichtigkeit eigentlich klar ist: sie sind das Fundament auf dem wir stehen, gehen und laufen. Sie tragen uns unser Leben lang […]
Wenn der Rücken Probleme macht, dann ist daran häufig nicht direkt die Wirbelsäule schuld, sondern in vielen Fällen die umliegenden Muskeln und die Faszien. Diese Erfahrung musste ich auf schmerzhafte Art und Weise bei meinem Bandscheibenvorfall machen. Auch lange Zeit nach der Akutphase mit starken Nervenschmerzen hatte ich mit extremen […]
Die Diskrepanz zwischen Befund und Befinden öffnet bekanntermaßen ein großes Spannungsfeld in der Arzt-Patienten-Kommunikation. Nicht selten kommt es vor, dass Befund und Befinden nicht so recht zusammenpassen wollen. Der Arzt orientiert sich dann häufig eher am Befund, der Patient natürlich an seinem Befinden. Häufig kommt es dann zu Unstimmigkeiten oder […]
Ein Balance Board kommt häufig in der Reha (z.B. nach einem Bandscheibenvorfall) zum Einsatz, da durch das Training auf einem solchen Brett die Muskulatur schonend aufgebaut wird. Schon vor meinem Bandscheibenvorfall trainierte ich gerne auf meinem Balance Board. Und auch nach meiner Verletzung wollte ich nicht auf das Training auf […]
Das Thema Faszien ist in Sport, Gesundheit und Rehabilitation momentan allgegenwärtig. Es zeichnet sich ab, dass der von manchen schlicht als Bindegewebe bezeichnete Teil unseres Körpers von viel größerer Bedeutung ist als bislang angenommen. Auch ich habe mich schon vor meinem Bandscheibenvorfall ein wenig mit dem Thema beschäftigt und besitze […]
Rückenschmerzen gehören schon seit langer Zeit zu den Top-Volkskrankheiten und sie sind bei den Gründen für Krankschreibungen ganz vorne mit dabei. Meist entstehen sie durch zu wenig bzw. zu einseitige Bewegung und zu langes Sitzen auf der Arbeit. Auch mich hat es mit 36 Jahren (voll) erwischt: sequestierter Bandscheibenvorfall L5/S1 […]
Kann man Rückenschmerzen oder gar einen Bandscheibenvorfall selbst behandeln? Die Antwort ist ein klares Jein. Um akute Schmerzen in den Griff zu bekommen und Rückenprobleme auf Dauer zu kurieren oder zu vermeiden, braucht es meist einen Mix aus guten Ärzten, Therapie und eigenem Zutun durch z.B. Training, Ernährung und Achtsamkeit. […]
Hi, ich bin Freddy. Mit 36 Jahren erlitt ich einen sequestierten Bandscheibenvorfall L5/S1. Gegen den ärztlichen Rat entschied ich mich gegen eine Bandscheiben-Operation. Auf meine-bandscheibe.de berichte ich darüber, wie es mir mit dieser Entscheidung ergangen ist und möchte anderen Betroffenen Mut machen und Raum für Austausch bieten.
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