Was ist der Zweifüßlerstand (Bird/Dog)?
Der Zweifüßlerstand (Bird/Dog) ist neben dem Curl-Up und dem Seitstütz eine Übung der Goldenen Drei, die Stuart McGill zur Kräftigung des Core empfiehlt. Der Zweifüßlerstand – manchmal auch Bird-Dog genannt – ist eine fantastische Übung, um den unteren Rücken zu kräftigen, ohne dabei die Wirbelsäule schädlichen Kompressionen oder Scherkräften auszusetzen.
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