Therapie – Training – Mindset
Ein schwerer Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule brachte mich dazu, mich intensiver mit meinem Körpergewicht auseinanderzusetzen. Ich bin zwar nicht übergewichtig und achte sehr darauf, dass ich ausreichend Sport treibe – aber die Waage zeigt mir regelmäßig, dass ich mich am oberen Rand meines Idealgewichts bewege. Weil das Gewicht die Wirbelsäule […]
Es mag vielleicht seltsam klingen, aber die optimale Schlafposition zu finden, ist für viele Menschen mit Rückenschmerzen oder Bandscheibenvorfall eine echte Herausforderung. Eine falsche Liegeposition kann Verspannungen verstärken und die nächtliche Regeneration beeinträchtigen. Besonders Schlafen mit Bandscheibenvorfall kann problematisch sein, wenn der Rücken nicht optimal gestützt wird oder ein falsches […]
Wie ihr vielleicht schon wisst, bin ich Lehrer. Das bedeutet, dass ich hin und wieder zum Korrigieren oder für Unterrichtsvorbereitungen am Schreibtisch arbeiten muss. Das gehört einfach zum Job dazu. Doch als jemand, der einen schweren Bandscheibenvorfall L5/S1 überstanden hat, weiß ich nur allzu gut, wie schädlich langes Sitzen für […]
Rückenbeschwerden haben nicht selten an ganz anderer Stelle ihren Ursprung. Ein häufig unterschätzter Bereich sind die Füße. Die meisten Menschen unterschätzen die Rolle ihrer Füße bei Rückenbeschwerden, obwohl ihre Wichtigkeit eigentlich klar ist: sie sind das Fundament auf dem wir stehen, gehen und laufen. Sie tragen uns unser Leben lang […]
Wenn der Rücken Probleme macht, dann ist daran häufig nicht direkt die Wirbelsäule schuld, sondern in vielen Fällen die umliegenden Muskeln und die Faszien. Diese Erfahrung musste ich auf schmerzhafte Art und Weise bei meinem Bandscheibenvorfall machen. Auch lange Zeit nach der Akutphase mit starken Nervenschmerzen hatte ich mit extremen […]
Ein Balance Board kommt häufig in der Reha (z.B. nach einem Bandscheibenvorfall) zum Einsatz, da durch das Training auf einem solchen Brett die Muskulatur schonend aufgebaut wird. Schon vor meinem Bandscheibenvorfall trainierte ich gerne auf meinem Balance Board. Und auch nach meiner Verletzung wollte ich nicht auf das Training auf […]
Das Thema Faszien ist in Sport, Gesundheit und Rehabilitation momentan allgegenwärtig. Es zeichnet sich ab, dass der von manchen schlicht als Bindegewebe bezeichnete Teil unseres Körpers von viel größerer Bedeutung ist als bislang angenommen. Auch ich habe mich schon vor meinem Bandscheibenvorfall ein wenig mit dem Thema beschäftigt und besitze […]
Rückenschmerzen gehören schon seit langer Zeit zu den Top-Volkskrankheiten und sie sind bei den Gründen für Krankschreibungen ganz vorne mit dabei. Meist entstehen sie durch zu wenig bzw. zu einseitige Bewegung und zu langes Sitzen auf der Arbeit. Auch mich hat es mit 36 Jahren (voll) erwischt: sequestierter Bandscheibenvorfall L5/S1 […]
